훌라후프 코어근육과 유연성 향상에 도움되나?? 안녕하세요6개월차 수영 초보 입니다.생각보다 제가 유연하지 않고 (뻣뻣)코어근육도 잘 사용하지

안녕하세요6개월차 수영 초보 입니다.생각보다 제가 유연하지 않고 (뻣뻣)코어근육도 잘 사용하지 못하는 것 같습니다.인바디 검사 받으면 상체대비 하체근육이 매우 발달했다고 나옵니다. 훌라후프를 하면 유연성향상과코어근육 활성화에 도움이 될까요?특히 상체제 상체가 너무 뻣뻣한데(체중감량 목적은 아님)

안녕하세요! 수영을 시작한 지 6개월 되셨군요. 정말 멋지세요! 유연성 향상과 코어 근육 활성화에 대한 고민이시군요. 훌라후프가 그런 부분에 도움이 될 수 있을지 궁금하셨죠?

훌라후프와 유연성, 코어 근육

훌라후프는 코어 근육을 활성화시키는 데 확실히 도움이 됩니다. 특히, 허리와 복부 근육을 집중적으로 사용할 수 있어서 코어 강화에 좋습니다. 하지만 상체의 유연성 향상에는 직접적인 효과가 적을 수 있습니다. 상체 근육을 풀어주고 유연성을 높이는 데에는 스트레칭이나 요가와 같은 운동이 더 효과적일 수 있어요.

상체의 유연성 향상

상체의 뻣뻣함을 개선하려면 목, 어깨, 등을 중심으로 스트레칭을 꾸준히 해주시는 게 중요해요. 특히 어깨 스트레칭이나 팔꿈치, 손목 등 상체의 긴장을 풀어주는 운동들이 유용합니다.

추천 운동

1. 요가: 요가는 유연성 향상에 효과적이고, 특히 상체의 긴장을 풀어주며 코어를 강화하는 데도 도움이 됩니다.

2. 상체 스트레칭: 팔꿈치 뒤로 당기기, 팔을 위로 쭉 뻗고 상체를 비틀어주는 운동 등이 좋습니다.

3. 플랭크: 플랭크는 코어를 강화하는 데 도움이 되며, 상체 근육도 함께 사용될 수 있습니다.

유연성 향상 방법

1. 어깨 회전 운동: 어깨를 원을 그리듯이 돌리면서 유연성을 늘릴 수 있어요.

2. 유연성 스트레칭: 팔꿈치와 어깨를 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 해주세요.

3. 필라테스: 상체와 코어를 동시에 활성화할 수 있는 운동입니다.

결론적으로, 훌라후프는 코어 강화와 유연성 향상에 도움이 되지만, 상체의 뻣뻣함을 풀려면 추가적인 스트레칭이나 요가 운동이 더 효과적일 거예요. 상체 유연성을 높이기 위해서는 유연성 운동을 함께 병행하는 것이 좋습니다.